Navn: [ditt navn]

Denne planen er delvis utfylt med eksempelsvar, slik at du skal se hva du kan skrive under de forskjellige punktene. Denne trygghetsplanen er ikke utviklet av helsepersonell! Konsulter gjerne helsepersonell under eller etter utfylllingen av skjemaet for hva du bør ha med Du kan legge til og fjerne hva enn du tenker er nyttig for deg. Denne planen er din, og skal hjelpe deg å holde deg trygg gjennom hvilken enn krise du måtte oppleve.

<aside> 💚 Det kommer til å gå bra (bytt til din nyttigste støttesetning)

</aside>

Støttetanker

• Jeg har erfaring med og vet at vonde tanker/følelser endrer seg
• Det hjelper å snakke med andre om hvordan jeg har det
• Det er jeg som er redd, ikke situasjonen som er farlig
• Det kommer til å gå bra

Varselsignal og mestringsstategier

Trykk “New page” for å legge til nytt varselsignal

Legg til din egen mestringsstrategi ved å legge dem til i databasen lenger nede (”Mestringsstrategier”) ved å trykke “New page”, eller link til en eller flere av mestringsstrategiene som ligger inne fra før.

Untitled

SAFE

Har du tatt hånd om de grunnleggende behovene dine?

• Spis og Sosial: Har jeg spist nok mat i dag? Har jeg drukket nok? Har jeg vært i kontakt med andre mennesker?
• Aktivitet: Har jeg vært ute og bevegd meg i dag, selv bare en kort tur?
• Fysisk helse: Har jeg tatt medisiner eller vitaminer? Har jeg fysiske smerter eller tilstander jeg må ta hånd om?
• Energi: Har jeg sovet nok? Har jeg hvilt?