<aside>
🧠
En dopaminmeny kan hjelpe deg å finne gode ting å gjøre for deg når du trenger en liten boost iløpet av dagen.
</aside>
Fjern og legg til de tingene som kan hjelpe deg når du trenger det.
🍚 Forrett
Dette er små aktiviteter som tar maks 5-10 minutter
- Lytt til favoritt-musikken din
- Kos med kjæledyret ditt
- En god klem fra noen du bor med
- Gå gjennom et par yoga-positurer
- Lag deg kaffe eller te
- 10 jumping jacks eller 1 min jogging på stedet
- Rydd på plass 5 ting
- Strekk deg i et par minutt
- Send en melding til en venn
- Gå en tur rundt bygget for å trekke frisk luft
- Ta 10 dype åndedrag
- Skriv en ting du er takknemlig for
🍛 Hovedrett
Mer omfattende aktiviteter som kan ta lenger tid